Kategorija: vsakodnevna-meditacija

“Mnogi odrasli otroci najdejo ACA in začnejo okrevati. Nekaterim dobro delujejo le v odvisnostih, kot so droge, alkohol, hrana, igre na srečo ali kompulzivna poraba.”

(BRB str. 69)

Ko smo začeli obiskovati sestanke ACA, smo morda slišali besede, ki so v nas sprožile bolečino in zmedo ter upanje. Eno zmedeno mešanico čustev.

Potem, ko smo tako dolgo živeli življenje kot v krču, je ta novi kaos v naši notranjosti ogrozil marsikoga od nas.

Morda nam je bilo težko poslušati, kako drugi govorijo. Bolečina, ki smo jo začutili, se je zdela neznosna. Kmalu morda nismo našli časa za sestanke. Morda smo se vrnili k starim “prijateljem”, kot so alkohol, hrana, droge, televizija ali drugo hromeče vedenje, da bi utišali vznemirjene misli in občutke.

Nekaj ​​pa se je spremenilo: “uporaba” ni bila enaka, ker smo zdaj vedeli, da obstaja boljši način.

Zmedeni in še bolj sami smo se vrnili na sestanek.

Priznali smo, da imamo težave samo sedeti in poslušati, ker smo se tako počutili, občutek pa je bil še naprej strašen. Prijatelji so nam povedali, da nismo sami in da se včasih poslabša, preden se izboljša. Obljubili so, da bo, če se bomo še naprej vračali, delili, poslušali in delali program, bolje.

Imeli so prav!

Z našo Višjo Silo, ki nas vodi, najdemo “notranje” odgovore, ko začnemo spet zaupati sebi in svojemu notranjemu ljubečemu staršu. Končno se naučimo tolažiti našega notranjega otroka.

Danes bom, če bodo stvari težke, sedel, zadihal in posegel po moči in modrosti programa. Spomnil se bom, da nisem sam.

“Naučimo se obnavljati z nežnostjo, humorjem, ljubeznijo in spoštovanjem.”

(BRB str. 590)

Odrasli smo in mislili, da so nekateri ljudje znali ljubiti bolje kot drugi. Morda smo občudovali koga slavnega, za katerega se je zdelo, da ima globok, smiseln odnos s svojim romantičnim partnerjem.

Ko na naših sestankih slišimo spev naše resnice v glasu drugega, nas to potrdi, da nismo čudaki: ljudje smo, nič boljši ali slabši od osebe, ki sedi poleg nas. In kot ljudje lahko postanemo ljubeč starš delu sebe, ki je bil zavržen. Nismo “končni izdelki”. Zmedeno stvar, imenovano ljubezen, lahko podarimo in vzamemo.

Slišimo v glasovih drugih in vidimo v njihovih očeh, da imamo vrednost. “Glasba”, ki jo ustvarjamo skupaj, ima pomen. Ponovno potrjuje našo vrednost, da prepoznamo, da nismo sami, ko »pojemo« drug drugemu. Naša pesem, čeprav je samo naša in ima edinstvene kitice in refren, našim sopotnikom ACA ni tuja.

Spev resnice na sestankih je pravzaprav izraz ljubezni drug do drugega.

Kar se lahko naučimo čutiti, lahko delimo tudi z notranjim otrokom.

Na današnji dan bom svojega notranjega otroka naučil, da mi brez strahu poje resnico in zaupal, da prava ljubezen zahteva predanost.

“Naše iskanje izvora žalosti/izgube se lahko začne z vprašanjem: “Kaj sem prejel od svoje disfunkcionalne družine in kaj bi od ljubečih staršev v enaki situaciji?” (BRB str. 204)

Odraščali smo s pričakovanji normalnega, podpirajočega vedenja, vendar naša pričakovanja niso bila izpolnjena.

To je sprožilo proces žalovanja. Nismo se zavedali, da ob tem žalujejo tudi prejšnje generacije, kar pomaga razložiti, vendar ne opravičuje njihovega disfunkcionalnega vedenja. Pogosto pravimo, da so naši starši naredili vse, kar so lahko in dali kar so imeli. Na žalost to, kar so imeli, prepogosto ni bilo dovolj, tako kot tisto, kar so prejeli, ni bilo dovolj.

Nepredelana žalost iz otroštva in otroštev naših prednikov nas lahko spravijo v večno žalovanje.

To generacijska izročilo se imenuje “zapletena žalost”. Ta žalost nas ima lahko ta za talce, spodkopava našo sposobnost dobrega delovanja in obremenjuje odnose. Lahko prispeva tudi k zdravstvenim težavam, kajti žalost ima prijatelje, imenujejo se: sram, žalost, depresija in negotovost- odličen recept za izgubo zdravja.

V ACA odkrijemo korenine svoje žalosti.

Prepoznamo, česar v otroštvu nismo prejeli, in vidimo, kako smo se posledično naučili reagirati. ACA nas uči, kako ustaviti cikel žalovanja in postati lastni ljubeči starši. Delo opravimo sami zase, preden lahko prihodnjim generacijam pomagamo, da odidejo v svet- z manj prtljage.

Danes prepoznavam neizmerno žalost, ki jo nosim. Vem, da lahko to prebrodim in spremenim svoje življenje ter si podarim tisto, česar kot otrok nisem dobil. Popravil se bom z orodji za obnovitev ACA.

“Takim ljudem se je, kadar koli je to mogoče, neposredno popravil, razen če bi to poškodovalo njih ali druge.”

(BRB str. 235)

Poprave so lahko strašljive.

Težko je priznati, da smo se zmotili ali da smo naredili nekaj, da bi drugemu škodovali. Naučimo se, da se moramo najprej popraviti sami. Odločiti pa se moramo tudi o tem, kdaj bodo naši popravki škodovali nam ali drugim ali če se zaradi ponosa izogibamo osebni odgovornosti.

Ko okrevamo v ACA, se naučimo zaupati svojim instinktom.

Prav tako moramo biti prepričani, da se strah, ki ga prinašamo iz otroštva, ne bo naših naporov spremenil v nepredvidljiv kaos. Smo odrasli in večina popravljenih situacij, s katerimi se srečujemo, nas skoraj ne more ogroziti, da bi bili telesno poškodovani, kot smo bili v otroštvu. Zato nas skrbi čustveni del, ali lahko obvladamo tisto, kar se nam vrne. In čeprav se tega morda ne zavedamo takoj, se sčasoma začnemo odločati, ali bomo izvedli spremembe ali ne.

Ko se o tem pogovorimo z mentorjem in drugimi, ki jim zaupamo, bomo vedeli, ali so popravki ustrezni:

– če je tako, se bomo odločili, ali smo dovolj močni, da jih naredimo;

– če ne, bomo počakali, dokler to ne bomo.

Temeljni namen je, da le ploščice (na stenah naše pralnice perila, op. IZ) ostanejo čiste.

Na današnji dan bom najprej popravil samega sebe. Potem se bom pripravil na potrebne popravke drugim. Naredil jih bom, če in ko bom na to pripravljen.

“Svoje občutke smo “napolnili ” iz travmatičnega otroštva in izgubili sposobnost čutiti ali izraziti svoja čustva, ker (zanikanje) tako boli.”

(BRB str. 17)

Če smo prišli v ACA iz drugega programa in bili seznanjeni z delom po korakih, smo morda čutili, da nam je to že znan teren.

Poznali smo “programski pogovor” in naše življenje je bilo že boljše, kajne? Zakaj se torej ti ljudje v ACA niso osredotočili na rešitev? Kam z vsemi temi pritožbami?

V ACA se ne skrivamo več pred bolečino.

Za druge se to morda sliši kot pritoževanje, vendar vemo, da to ni to. Lociramo svojo bolečino, da jo lahko pozdravimo. Našim Notranjim otrokom omogočamo, da izstopijo in se razcvetijo. Najprej so lahko jezni in žalostni in potrebujejo tolažbo. Potem postanejo naši najboljši prijatelji in spremljevalci pri našem delu po korakih. Ko vidimo, kam nas vodi to druženje, najdemo novo vitalnost.

Naše življenje postane največja popolnoma edinstvena pustolovščina, kar jo lahko imamo.

Vsak dan se naučimo več o sebi, tako da preteklost vključimo v sedanjost in vidimo, da nismo več obtičali. Ko obiščemo stare soseske občutkov, nismo več žejni in lačni pozornosti.

Hranimo se z ljubeznijo in podporo naše Višje Sile, Dvanajstih korakov, srečanj in bratovščine.

Danes bom odpravil leta zanikanja, tako da sem pripravljen biti prisoten ob vseh občutkih, kakor se pojavljajo v mojih dneh.

“Moramo najti način, da se predamo in postanemo učljivi.”

(BRB str. 156)

Na vsakem srečanju se prepoznamo v glasno prebranem problemu ACA.

Identificiramo se z pogoji in prepoznamo bolečino, ki so jo povzročile. Slišimo za Rešitev in želimo, da bi delovala v našem življenju. Na prvem sestanku smo naredili težak korak, ko smo šli skozi vrata in zbrali pogum, da se vedno znova vračamo.

Za okrevanje moramo zaupati procesu in priznati, da ne moremo ozdraviti sami. Ko poslušamo svoje brate in sestre v ACA, se naučimo nekaj novega in se zavemo, da nimamo vseh odgovorov. V svojih glavah lahko poznamo problem in rešitev, toda brez pomoči bomo mnogi med nami imeli velike težave, da to spoznamo v srcu, kjer je to najbolj pomembno.

Naučimo se spustiti stene naše samoosamitve, ki smo jih tako skrbno zgradili, in si privoščimo določeno mero ranljivosti, da bi lahko delali po korakih. Vdamo se našim starim načinom bivanja in zaupamo, da nas naša Višja Sila vodi k višjim stopnjam rasti.

Danes bom vadil zaupanje s predajo postopku okrevanja. Odprl bom svoje srce in se tako prepustil zdravljenju.

“Vse več ljudi se identificira kot vnuke alkoholikov. A tehnično gledano so ti “GCoA” (grandchildren of alcoholics)- ACA. Vzgajali so jih starši, ki so prenašali bolezen družinske disfunkcije, ne da bi imeli doma alkohol.”

(BRB str. 56, opomba)

Ko smo se v mislih sprehajali po naši življenjski poti, smo se nekateri spraševali, zakaj imamo toliko težav.

Naše otroštvo ni bilo polno alkoholizma ali zasvojenosti. In vendar je bil nad našimi domovi temen oblak. Nismo se mogli odkrito pogovarjati in nismo mogli biti to, kar smo. Bilo je toliko zmedenega vedenja. Prejeli smo kazni, ki niso bile smiselne. Sami smo morali paziti nase. Včasih so nam starši celo bili na voljo, a pogosto polni jeze ali zmedeni. Ali pa se nam je zdelo, da so se mentalno “odklopili”.

Ko smo na sestanku prvič slišali za »seznam perila« (https://aca.si/literatura/seznam-perila/ ), smo se našli v številnih značilnostih, čeprav doma nihče ni pil ali jemal drog. Naenkrat smo čutili potrebo, da smo tam. Slišali smo, kako drugi delijo, in spoznali, da nas ACA vse objame, preprosto zato, ker smo vstopili skozi vrata.

Prvi korak dela nam je dal priložnost, da narišemo družinsko drevo. Kmalu smo videli povezavo: alkoholizem in zasvojenost v preteklih generacijah. Bolezen družinske disfunkcije je bila kot naša dediščina. To nam je pomagalo, da smo se nehali spraševati, komu pripadamo, da bi se lahko osredotočili- na okrevanje.

Danes se bom zavedal, da spadam v ta program, tudi če ne morem natančno določiti, kje bi lahko bila v moji družini kakšna zasvojenost. Uporabil bom vsa orodja, ki so mi na voljo, da si opomorem od te vendarle ne tako edinstvene disfunkcije moje družine.

“Sponzorstvo in delo po dvanajstem koraku sta brezplačni, vendar je prav, da se posebno delo delegatov ovrednoti. A vsi vidiki okrevanja so na splošno neprecenljivi.”

(BRB str. 530)

Sami vlagamo delo v prostor ljubezni v ACA, tako da lahko vsak odrasli otrok, ki išče okrevanje, najde varno mesto.

Mnogo od nas je resnično velikodušnih s svojim časom in znanjem. Ne pričakujemo in ne sprejemamo nobenega plačila, saj smo svojim sopotnikom v ACA dali žarek upanja. Vemo, kako je, če se počutimo brezupno in iščemo izhod. Z veseljem v srcu in upanjem v besedah ​​se razdajamo brez da bi iskali karkoli v zameno.

Nekatere naloge pa so prevelike, da bi jih člani opravljali brezplačno dan za dnem. Za ta delovna mesta najemamo posebne delavce. Zaposleni so v našem servisnem centru in so odgovorni za pošiljanje literature, za vzdrževanje našega seznama sestankov, odgovarjanje na klice in drugače zagotavljanje informacij o ACA vsem, ki si to želijo. Pomagajo nam širiti prvotno sporočilo.

Brez njih bi večina ljudi imela težave pri iskanju mesta in ure sestanka. Če ne bi imeli knjižice za novince in drugih tiskanih informacij, bi moralo vsako srečanje ustvariti svoje gradivo. To so bistveni načini, kako sporočilo ACA doseže tiste, ki si ga želijo. Vse skupaj se lepo ujame- ta kombinacija prostovoljcev in posebnih delavcev.

Danes bom spoznanja brezplačno delil s trpečim odraslim otrokom, ki si želi okrevati. Hvaležen bom tudi, ker ima ACA posebne delavce, ki služijo naši širši bratovščini.

“Obstaja več načinov za opis manifestacije dveh terapevtskih idealov: prehoda brez prekomerne napetosti v telesu ali z nevtralno reakcijo na simbolne asociacije in miselne predstave o travmi.”

(BRB str. 622)

Mnogi od nas smo mislili, da za nas ni izhoda, da se bo ta proces nadaljeval brez konca kot neka čudna igra mučenja.

Nismo imeli nobenih ciljev, ker smo mislili, da si jih ne zaslužimo. Pomagati drugim pri doseganju njihovih ciljev se nam je zdelo dobro, vendar tega zase nismo mogli narediti sami. Te odgovornosti si enostavno nismo želeli. Bolj varno je bilo ostati neznaten brez sanj ali potreb.

V ACA se učimo, da je življenje v naših telesih bistven del okrevanja. Iščemo načine za sprostitev prekomerne napetosti v telesu, morda z masažo prožilnih točk v kombinaciji z jogo. Ugotovili smo, da je v naših mišicah nakopičene veliko travme, ki zahteva svoj način, da se razreši. Poslušamo izkušnje drugih, tako v programu kot zunaj njega, in se učimo z branjem ustreznega gradiva.

Korake smo delali tako, da nas ponavljanje situacij ne bi več več psihično prožilo. Zdaj iščemo isto olajšanje še za svoja telesa.

Danes se bom zavedal fizične napetosti, ki jo nosim v telesu. Priznavanje povezave z mojo travmo je način, kako začeti svojo pot do popolnega okrevanja.

“Vse bolj se zavedam, kako skušam prestopati meje in kako skušam okolico prisiliti, da deluje tako, kot si želim.”

(BRB str. 414)

V naših disfunkcionalnih domovih smo bili kot otroci neizmerno ranljivi.

Doživljali smo, kako je, če nimamo nikogar, ki bi lahko postavil zdrave meje in skrbel za njihovo upoštevanje.

V ACA se naučimo videti pomembnost meja z izvajanjem korakov ter z odkrivanjem svojih pomanjkljivosti in delovanjem na tem področju. Naučimo se prepoznati meje, ki smo jih prestopili, tudi ko to počnemo drugim. Ko postavljamo nove meje, se počutimo svobodne. Napredek se zgodi, dan za dnem.

Program ACA nam pomaga tudi pri prepoznavanju manipulativnega vedenja, ki je običajno spremljevalec tistih, ki imajo težave z postavljanjem meja. Če smo manipulativni, začnemo videti, da bodo naši poskusi spreminjanja drugih sčasoma propadli; medtem ko bodo samo zapletli stvari. Ko postajamo močnejši, razumevanje meja postavlja vse v pravo perspektivo.

Da bi nam pomagali ostati osredotočeni, si oglejmo deseti korak: “Nadaljevali smo z osebnim popisom in ko smo se zmotili, smo to takoj priznali.” Omogoča nam, da redno pregledujemo svoje misli in dejanja. To ohranja našo impulzivno naravo pod nadzorom, zato prepoznamo meje v vsakdanjem življenju.

Danes, čim bodo moja identiteta in vrednote bolj jasne, si bom prizadeval, da bom dosleden pri postavljanju svojih lastnih meja in spoštovanju tistih, ki jih postavljajo drugi ljudje.